针对你的情况，我建议分三步优化：
1. **检查安装压力与硅脂**：确保散热器底座与CPU顶盖接触均匀，螺丝对角拧紧，扭矩适中。推荐使用高导热系数的硅脂，如Thermal Grizzly Kryonaut Extreme，涂法采用五点法或刮平法，薄而均匀。
2. **优化风扇曲线与风道**：在BIOS中将所有风扇设为“全速”或自定义曲线：CPU风扇60°C时80%，80°C时100%；机箱风扇同样调整。确保机箱前部进风大于后部出风，形成正压差。可以尝试将顶部风扇设为进风（如果顶部有风扇位），为CPU散热器提供冷空气。
3. **降压与功耗限制**：在BIOS中开启“CPU Load Line Calibration”至Level 4，降低CPU核心电压（-0.05V至-0.1V），同时将PL1和PL2都设为253W（Intel默认上限）。这样可以在不损失性能的情况下降低10-15°C。
以上步骤成本极低，通常能有效降低满载温度。如果仍然降不下来，可能是机箱风道或散热器本身极限已到，建议考虑加装底部进风扇或更换更高性能的塔体。