根据你的描述，CPU温度明显升高，很可能是硅脂老化或干涸导致导热效率下降。一般来说，硅脂的更换周期取决于品质和使用环境：普通硅脂（如含硅油型）建议1-2年更换一次，高端硅脂（如含碳或金属颗粒型）可以坚持2-3年。你的电脑用了一年，且i7-13700K发热量较大，加上你玩游戏和渲染时CPU负载高，高温会加速硅脂老化，所以现在更换是合理的。
更换硅脂时，注意以下步骤：
1. 准备工具：异丙醇（或酒精）、无纺布、新的硅脂（推荐TF8、MX-4或信越7921）。
2. 拆下散热器，用酒精擦拭CPU顶盖和散热器底座，去除旧硅脂。
3. 在CPU中心挤约绿豆大小的新硅脂，不用涂抹，直接压上散热器即可。
4. 重新安装散热器，注意压力均匀。
另外，检查一下机箱风道是否积灰，散热器风扇转速是否正常，这些也会影响温度。如果更换后温度改善不明显，可能需要考虑升级散热器或调整机箱风道。