针对你描述的 WHEA 蓝屏和高温情况，这通常是超频过度或电压不足的典型表现。首先，90°C 的满载温度对于 i7-13700K 在 360mm 水冷下确实偏高，说明电压可能过高或散热器接触不良。建议按以下步骤排查：
1. 重置 BIOS 到默认，然后逐步超频。先从 5.3GHz 开始，电压设为自动（或 1.30V），测试稳定性。
2. 使用 Prime95 或 Cinebench R23 进行压力测试，同时用 HWMonitor 监控温度。如果温度超过 100°C 或出现蓝屏，需要降频或加电压。
3. 调整 LLC（负载线校准）设置，通常设为 Level 4 或 Medium，可以减少电压波动。
4. 如果 5.3GHz 稳定，再尝试 5.4GHz，并适当增加电压（每次 0.02V），直到找到稳定点。
5. 检查散热器安装：确保冷头接触良好，硅脂涂抹均匀，水冷泵转速设为全速。
另外，建议更新 BIOS 到最新版本，因为有些早期 BIOS 对 13 代 CPU 支持不完善。如果最终 5.5GHz 无法稳定，可能你的 CPU 体质一般，5.4GHz 也是不错的成绩。