您好！根据您的描述，CPU 在 70°C 时降频，这通常不是过热导致的。可能的原因包括：
1. **功耗限制触发**：i7-12700K 的 PL1（长时功耗限制）和 PL2（短时功耗限制）可能被主板设置得较低。当 CPU 持续高负载时，即使温度不高，也会因功耗超过限制而降频。请进入 BIOS，检查 CPU 功耗限制选项，将 PL1 和 PL2 都设置为最大值（通常 4096W）或解锁限制。
2. **电流限制**：某些主板有电流限制（ICCmax），如果电流超过设定值也会降频。在 BIOS 中查找相关选项并适当提高。
3. **VRM 过热**：虽然 CPU 温度不高，但主板供电模块（VRM）可能过热，导致降频。用 HWiNFO 监测 VRM 温度，如果过高，改善机箱风道。
4. **Windows 电源计划**：检查是否使用了“节能”或“平衡”模式，改为“高性能”模式。
5. **软件冲突**：某些后台软件（如 Intel XTU、ThrottleStop）可能误设了降频策略。卸载或重置这些软件。
建议先从 BIOS 功耗限制入手，这是最可能的原因。