RTX 3080满载时核心温度90度属于正常范围边缘，但长期处于这个温度确实会加速硅脂老化和风扇轴承磨损。NVIDIA官方给出的RTX 3080最高工作温度是93度，所以90度虽然高但还没触发降频保护。不过你提到风扇转速80%噪音大，说明散热系统已经接近极限。
首先建议你检查显卡风扇和散热鳍片是否积灰。两年没清灰，灰尘会严重阻碍散热。用压缩空气或软毛刷清理，注意别损坏风扇。其次，可以更换高性能导热硅脂，比如Thermal Grizzly Kryonaut或Arctic MX-6，能降低3-5度。另外，机箱风道虽然看起来不错，但可以尝试将顶部风扇全部设为出风，避免热风回流。
如果以上方法无效，可以考虑降压超频。用MSI Afterburner将核心电压降低50-100mV，同时保持频率不变，温度能下降5-8度。具体操作：打开曲线编辑器，在核心频率曲线上选择一个点（比如1800MHz），然后按住Ctrl向下拖动降低电压，测试稳定性。
长期90度不会立即损坏显卡，但会缩短寿命。建议把温度控制在85度以下比较理想。如果动手能力强，可以考虑更换第三方散热器，比如北极银的散热套件，但成本较高。