你遇到的问题很典型，硅脂涂多了或者方法不对都会导致导热效率下降。正确的做法是：
1. 彻底清理旧硅脂：用酒精棉片或擦镜纸沾高浓度异丙醇，反复擦拭CPU顶盖和散热器底座，直到光亮无残留。
2. 涂抹方法：推荐“五点法”或“刮平法”。
- 五点法：在CPU顶盖中央挤一颗绿豆大小，四角各挤一小点，然后压上散热器，靠压力自然铺开。适合新手，不易产生气泡。
- 刮平法：用塑料刮板或信用卡将硅脂均匀刮成薄层，厚度约一张纸，覆盖整个顶盖。需要技巧，但效果最好。
3. 注意用量：硅脂不是越多越好，过多会形成隔热层。一颗绿豆大小足够覆盖CPU。
4. 安装散热器：均匀用力，避免单侧先接触导致硅脂偏移。先对角拧紧螺丝，再逐步锁紧。
你现在的情况需要重新涂。清理后，用五点法试试，注意硅脂要薄且均匀。另外，检查散热器是否安装牢固，风扇是否正常工作。