根据你的描述，显卡占用率上不去是典型的CPU瓶颈或内存瓶颈。虽然i5-12400F搭配RTX 3060理论上没有明显瓶颈，但在《赛博朋克2077》这种吃CPU单核性能的游戏中，尤其是夜之城中心，CPU可能成为瓶颈。建议按以下步骤排查：
1. **检查CPU单核性能**：使用CPU-Z或Cinebench R23跑分，对比同型号正常分数。如果分数偏低，可能是散热或电源问题导致降频。
2. **监控CPU频率和温度**：用HWiNFO64查看游戏时CPU核心频率是否稳定在4.0GHz以上，温度是否超过85°C。如果降频，检查散热器安装和硅脂。
3. **内存频率和双通道**：确认内存是否运行在3200MHz且开启双通道。在BIOS中启用XMP。单通道内存会严重限制CPU性能。
4. **电源功率不足**：550W电源对于i5-12400F+RTX 3060勉强够用，但如果电源老化或虚标，可能导致CPU/显卡降频。尝试用OCCT进行电源压力测试。
5. **游戏设置优化**：尝试将“人群密度”调低，关闭体积云和阴影质量，这些设置对CPU压力大。
6. **系统后台程序**：关闭所有后台应用，尤其是浏览器、杀毒软件等。
如果以上都无效，可以尝试重装显卡驱动（使用DDU卸载后安装最新版），或检查游戏文件完整性。