根据你的描述，CPU降频很可能是由于温度过高触发的热节流（Thermal Throttling）。i7-10700K在满载时功耗很高，玄冰400风冷可能压不住，导致温度触及85°C的降频阈值。建议：1. 改善散热：更换更好的散热器，如双塔风冷（如利民PA120）或240/360水冷；2. 检查机箱风道，确保进风大于出风；3. 在BIOS中适当降低CPU电压（Offset模式），减少发热；4. 确认散热器安装正确，硅脂涂抹均匀。另外，650W电源对于10700K+3070虽然够用，但若电源老化或质量不佳，也可能导致供电不稳而降频，可尝试用OCCT进行电源压力测试。