根据你的预算和用途，建议直接上DDR5。理由如下：
1. 性能提升：在游戏场景中，DDR5-6000 CL30相比DDR4-3600 CL16，平均帧率提升约5-10%，尤其是《绝地求生》《赛博朋克2077》这类对内存带宽敏感的游戏，提升更明显。视频剪辑方面，DDR5的高带宽能加速渲染和预览，特别是处理高码率素材时。
2. 未来兼容性：13代酷睿同时支持DDR4和DDR5，但下一代CPU（如14代）可能仅支持DDR5，现在上DDR5可以避免未来升级平台时再次更换内存。
3. 价格差距缩小：目前DDR5-6000 32GB套条价格已降至800元左右，仅比同容量DDR4贵200-300元，而你的预算完全覆盖。
4. 主板选择：建议选Z790 DDR5版本，相比Z690有更好的内存超频优化，XMP兼容性也更好。
总结：对于1.5万预算的新装机，DDR5是更明智的选择，多花200-300元换来性能和未来的保障，性价比很高。