根据你的情况，我强烈建议升级到32GB。理由如下：
1. **游戏需求**：像《赛博朋克2077》这类3A大作，在最高画质下内存占用经常超过12GB，加上系统、后台软件，16GB很容易接近满载。切屏卡顿通常就是内存不足导致系统使用虚拟内存（硬盘）造成的。32GB可以轻松应对，并且为未来的游戏留出余量。
2. **多任务**：你提到开多个Chrome标签页，Chrome是吃内存大户，每个标签页占用几百MB，加上游戏，16GB会很紧张。32GB能让你同时开游戏、浏览器、聊天软件而不卡顿。
3. **性价比**：你的主板B450M支持双通道，建议直接买一根16GB同频率同颗粒的内存插上，组成双通道32GB。成本大约200-300元，比换整套便宜。注意尽量选和现有内存相同品牌型号，避免兼容问题。
4. **性能提升**：虽然16GB到32GB不会直接提升帧数，但能减少卡顿和加载时间，提升整体流畅度。如果未来想升级CPU或显卡，32GB也是更稳妥的选择。
总之，对于你的用途，32GB是值得的投资。