你的温度偏高，很可能就是硅脂涂抹的问题。正确的硅脂涂抹方法其实很简单：不需要用刮板抹平。正确做法是：在CPU中心挤一个绿豆大小的硅脂，然后直接安装散热器，利用散热器底座的压力自然将硅脂压平。用刮板反而容易导致硅脂涂抹不均匀，出现气泡或厚度不均。
另外，硅脂不是越多越好，太多反而影响导热。对于i7-13700K这种大核心CPU，推荐使用五点法：在CPU四个角落和中心各点一小滴，然后压平。或者用X形涂抹法：在CPU表面画一个X，确保覆盖核心区域。
还有几个细节要注意：1）硅脂不要涂到CPU边缘，防止溢出到主板；2）散热器底座保护膜一定要撕掉；3）安装散热器时采用对角线拧螺丝，分多次逐步拧紧，确保压力均匀。
如果以上都正确了，待机温度应该在30-40度，满载不超过80度。建议你重新涂抹硅脂再试一次。