你的问题很典型，很多人第一次涂硅脂都会遇到。首先要明确一点：硅脂的作用是填充CPU和散热器底座之间的微小缝隙，而不是导热的主力，所以越薄越好。
正确的涂法：
1. 对于像i7-12700K这样面积较大的CPU（LGA1700），推荐使用“五点法”或“九点法”。具体来说，在CPU表面均匀点5个小点（四角各一个，中心一个），每个点大约米粒大小。然后直接压上散热器，利用压力将硅脂摊平。
2. 不要用刮板抹平，因为手动抹平容易产生气泡或厚度不均，反而影响散热。
3. 硅脂用量：一颗绿豆大小就足够了，太多会导致溢出，甚至可能渗入CPU插槽。
其他可能原因：
- 散热器安装压力不足：检查散热器螺丝是否拧紧，但不要过度用力以免损坏主板。
- 散热器底座保护膜未撕：有些散热器底座有透明保护膜，务必撕掉。
- 机箱风道问题：确保CPU散热器风扇方向正确，机箱有进风和出风。
建议你重新涂抹一次，用五点法，然后检查安装压力。如果温度依然高，可以尝试更换硅脂，比如信越7921或MX-4，但TF7本身没问题。