从你的描述来看，5.6GHz 频率对于 i5-13600KF 来说已经是体质较好的水平，但蓝屏出现在单核和游戏场景，说明轻负载下电压不足或瞬态响应不佳。建议按以下步骤优化：
1. 调整防掉压（LLC）：微星主板推荐使用 Mode 3 或 Mode 2（更平缓的掉压曲线），Mode 4 掉压较大，可能导致轻负载时实际电压偏低。设置 LLC Mode 3 后，将核心电压降至 1.33V 左右再测试。
2. 提升缓存频率（Ring Ratio）：将 Ring 频率锁定在 45x（4.5GHz），避免 Ring 频率过高导致不稳定。许多用户忽略此设置，实际上 Ring 频率对稳定性影响很大。
3. 调整电流限制：在 BIOS 中将 CPU 电流限制（ICCmax）设为 300A，长时间功耗限制（PL1）和短时间功耗限制（PL2）均设为 250W，确保供电充足。
4. 内存频率：暂时将内存降频到 4800MHz 或 5200MHz，排除内存超频干扰。如果内存本身超频，建议先恢复默认。
5. 温度监控：检查 FC140 散热器是否安装到位，确保满载温度不超过 95°C。高温会导致电压不稳。
按照以上步骤调整后，再运行 Prime95 小规模 FFT 和 OCCT 进行压力测试，通常能解决问题。如果仍然蓝屏，说明这颗 CPU 的体质无法稳定 5.6GHz，建议退回 5.5GHz 使用。