首先，i7-13700K满载功耗可达200W以上，FC140双塔风冷虽然性能不错，但在高负载下确实难以压制。建议从以下几个方面优化：
1. **调整BIOS设置**：进入BIOS，将CPU的PL1和PL2功耗限制适当降低，例如PL1设为180W，PL2设为200W，同时将CPU电流限制降低。另外，可以开启“防掉压”设置（如华硕的LLC等级设为4或5），稳定电压。
2. **降压超频**：使用Intel XTU或BIOS，将核心电压偏移-0.05V到-0.1V，这能显著降低温度和功耗，同时保持性能基本不变。注意稳定性测试。
3. **优化机箱风道**：确保机箱前部进气风扇转速足够，后部出风通畅。可以考虑在顶部增加一个排风扇，帮助热空气排出。
4. **改善散热器接触**：检查散热器底座是否完全贴合CPU，压力是否均匀。如果散热器扣具压力不足，可以尝试更换压力更大的扣具。
如果以上方法后温度仍然偏高（例如游戏时超过90度），那么换水冷是必要的。预算500元左右推荐利民Frozen Magic 360或九州风神冰堡垒240，注意机箱是否支持360水冷。水冷安装时注意水泵转速和风扇策略。