内存频率对游戏性能的影响取决于多个因素，包括CPU架构、游戏类型和显卡瓶颈。对于你的i5-12400F搭配RTX 3060，在1080p分辨率下，内存频率的影响较为明显，因为CPU负载较高。
一般来说，从3200MHz升级到3600MHz，游戏帧数可能提升3-8%，具体因游戏而异。例如，《赛博朋克2077》这类对内存敏感的游戏，提升可能接近8%；而《绝地求生》提升约5%。从3600MHz到4000MHz的提升则更小，通常只有1-3%，而且需要CPU和主板支持，i5-12400F的Gear 2模式可能会增加延迟，反而得不偿失。
性价比方面，3200MHz到3600MHz的差价不大，值得升级；但4000MHz价格高且提升有限，不推荐。另外，时序也很重要，低时序（如CL16）比高频率更有优势。建议你保留3200MHz CL16内存，或者升级到3600MHz CL16即可。如果预算充足，可以考虑换DDR5平台，但对你来说成本太高。