内存频率对游戏性能的影响确实存在，但程度取决于具体场景。首先，你的i7-13700K和RTX 4070 Ti搭配DDR4-3200已经是主流配置，瓶颈通常在显卡而非内存。从3200MHz升级到3600MHz，在1080p分辨率下平均帧提升约3-8%，在1440p下可能只有1-3%，因为显卡负载增大。而到4000MHz，提升幅度会进一步缩小，且需要主板和CPU的IMC支持，可能得不偿失。
更重要的是，内存频率对1% Low帧（最低帧）的影响往往比平均帧更显著。高频内存可以减少帧生成时间波动，尤其在高帧率竞技游戏中（如CS2），1% Low帧的提升可能达到10%以上，带来更流畅的体验。但要注意时序：频率提高但CL值过大，延迟可能反而增加。例如DDR4-4000 CL18的实际延迟与DDR4-3600 CL16接近，甚至不如。
对于你的配置，建议优先考虑DDR4-3600 CL16（或更低时序），这是性价比最高的甜点频率。如果预算允许，也可以考虑DDR5平台，但需要更换主板和内存。另外，开启XMP后务必测试稳定性，部分Z790主板对高频DDR4支持良好，但仍有几率出现蓝屏。总结：平均帧提升有限，但最低帧改善明显，适合追求极致流畅的竞技玩家；普通3A玩家则不必升级。