CPU占用率100%通常由后台进程、病毒、驱动问题或系统设置不当引起。建议按以下步骤排查：
1. 打开任务管理器，查看CPU占用最高的进程。如果是系统中断或svchost.exe，可能是驱动问题；如果是杀毒软件，尝试暂时禁用。
2. 使用Process Explorer或Autoruns检查启动项和服务，禁用不必要的启动程序。
3. 更新主板芯片组驱动和BIOS，特别是Intel的电源管理驱动。
4. 检查Windows更新，安装所有补丁。
5. 运行msconfig，在引导选项卡中设置处理器个数为最大，并勾选“最大内存”。
6. 如果仍无法解决，考虑重装系统。另外，i5-10400F性能足够，但注意散热，过热会导致降频。