针对你的配置，建议采用以下策略：
1. **温度阈值划分**：
- 40°C以下：30%转速（几乎无声，足以应付待机）
- 40-60°C：30%-50%转速（线性上升，日常使用安静）
- 60-75°C：50%-70%转速（游戏负载，散热与噪音平衡）
- 75°C以上：70%-100%转速（高负载，确保散热）
2. **具体操作**：
- 进入BIOS的Smart Fan Mode，选择CPU风扇和机箱风扇分别设置。
- 对于CPU风扇（FC140），建议使用“阶梯”曲线：在50°C前保持低速，50-70°C缓慢上升，70°C后快速拉升。
- 机箱风扇（前2后1）可以比CPU风扇低5-10%转速，因为机箱风道对CPU温度影响较小。
- 开启风扇停转功能（如果支持），但建议最低转速设置在20-30%，避免频繁启停。
3. **进阶技巧**：
- 使用HWMonitor观察实际温度，调整曲线后运行AIDA64 FPU或Cinebench R23测试，确保CPU温度不超过85°C（13700K的合理上限）。
- 如果噪音仍然敏感，可以降低最大转速到80%，代价是温度可能上升3-5°C。
4. **参考设置**：
- 40°C: 30% PWM
- 50°C: 40% PWM
- 60°C: 55% PWM
- 70°C: 70% PWM
- 80°C: 85% PWM
- 90°C: 100% PWM
这样设置后，日常使用几乎听不到风扇声，游戏时噪音可接受，温度也能控制在合理范围。