你的情况很典型，i5-13600KF全核5.6GHz对风冷来说确实压力很大。首先，建议你降低目标频率到5.5GHz或5.4GHz，并尝试降低电压。对于13600KF，1.30V左右通常就能稳定5.5GHz。具体步骤：进入BIOS，将CPU核心电压模式改为“Override”，设置1.30V，然后关闭ASUS多核心增强（MultiCore Enhancement）以避免自动加电压。同时，将LLC（负载线校准）设置为Level 4或Auto，防止掉压。另外，检查散热器安装是否紧密，硅脂是否涂匀。如果温度仍高，可以尝试开启Intel的TVB（温度速度提升）或降低AVX偏移量（如-2），这样在运行AVX指令集时会自动降频。最后，确保机箱风扇转速曲线合理，进风量足够。这样调整后，你的游戏性能几乎不受影响，温度应该能控制在85°C以下。