你的情况很典型，i7-12700KF的体质差异较大，5.0GHz对于风冷来说确实是个挑战。首先，WHEA_UNCORRECTABLE_ERROR通常与电压不足或缓存频率过高有关。建议你从以下几个方面调整：
1. **降低缓存频率**：将Ring频率（缓存频率）从默认的4.2GHz左右降低到4.0GHz或更低，这样可以减少整体功耗和发热，提高稳定性。
2. **调整电压模式**：在BIOS中改用“Adaptive + Offset”模式，而不是固定电压。设置一个基础电压（如1.25V），然后添加一个较小的偏移量（如+0.05V），让系统根据负载自动调节电压，避免高负载时电压不足。
3. **提升散热效率**：检查散热器安装是否牢固，硅脂是否涂抹均匀。可以考虑更换高导热系数的硅脂（如Thermal Grizzly Kryonaut），并确保机箱风道良好。
4. **降低超频目标**：如果以上方法仍不稳定，建议将P核频率降至4.8GHz或4.9GHz，电压1.25V左右，通常风冷可以稳定运行。
5. **更新BIOS**：微星Z690-A PRO的BIOS版本对超频稳定性影响较大，建议升级到最新版本（如7D25v1E），其中包含微码优化。
如果坚持5.0GHz，可能需要更换更好的风冷（如猫头鹰NH-D15）或240mm以上水冷。