根据你的描述，电脑突然断电且无蓝屏，重启需等待，这很典型是电源保护机制触发了。原因可能有：1）电源功率不足或老化：RTX 3060峰值功耗可能超过200W，加上i5-12400F约120W，整机峰值接近400W，500W电源在负载波动时可能触发过流保护。尤其用了2年，电容老化会降低输出能力。2）电源本身故障：内部元件损坏或散热不良导致过热保护。3）其他硬件问题：主板供电短路或显卡故障也可能，但概率较小。建议先替换一个质量较好的650W或更高功率电源测试（如海韵、振华等品牌），如果问题解决，就是电源问题。另外，检查电源风扇是否停转，清理灰尘，确保通风。如果替换后依旧，再排查主板或显卡。