你遇到的闪退问题很可能是Curve Optimizer负值过大导致电压不足。Ryzen 7000系列每个核心体质不同，-30 all cores过于激进。建议步骤：
1. 恢复BIOS默认设置，仅开启PBO，不设置Curve Optimizer。
2. 使用Ryzen Master软件进行核心体质测试，或通过CoreCycler逐个核心测试稳定性。
3. 从-10开始逐步降低每个核心的CO值，每次降低5，并用OCCT或Prime95测试30分钟。
4. 重点关注体质最差的核心（通常电压需求最高），单独为其设置较小的负值。
5. 内存超频确实会影响CPU稳定性，建议先恢复内存到JEDEC默认频率（4800MHz），排除内存因素。
6. 如果追求游戏性能，建议只开启PBO并设置温度限制（如85°C），让CPU自动睿频，通常比手动超频更稳定。
7. 最终稳定后，运行Cinebench R23和游戏测试，确保无闪退。