你的方法基本正确，但有几个细节可以优化。首先，米粒大小对于13600KF这种大尺寸CPU来说可能偏少，建议用“五点法”：在CPU核心区域（非顶盖边缘）点五个小点，分别位于四角和中心，每个点约米粒大小，然后用散热器压平。这样能确保均匀覆盖。其次，你待机45°C、游戏85°C对于风冷来说属于正常范围，尤其是13600KF发热较大，PA120压到85°C并不算高。如果担心，可以检查散热器安装是否牢固、机箱风道是否合理。至于硅脂溢出，只要使用的是非导电硅脂（如信越7921、利民TF7等），溢出到CPU边缘不会短路，因为CPU顶盖边缘没有电路。但过多硅脂可能影响散热效率，因为硅脂的热导率远低于金属，厚了反而隔热。建议重新涂抹时控制用量，并确保散热器底座与CPU顶盖完全贴合。如果温度仍然不满意，可以考虑降压或更换更强的散热器。